2018 m. Nacionalinė sveikatos komisija paskelbė Kinijos osteoporozės tyrimo rezultatus: vyresnių nei 50 metų žmonių osteoporozės paplitimo rodiklis buvo 19,2%, iš kurių moterų paplitimas buvo 32,1%, daug didesnis nei 6%vyrų to paties amžiaus, o vyresnių nei 65 metų moterų osteoporozės paplitimo rodiklis buvo 51,6%. Trumpai tariant, kas trečia vyresnė nei 50 metų moteris serga osteoporoze; Vyresnėms nei 65 metų moterims kas antra serga osteoporoze!
Kodėl moterys labiau linkusios į osteoporozę nei vyrai? Pirma, tai lemia moterų fiziologinė struktūra. Moterų&kaulai yra&"plonesni &"; ir&", plonesnis &"; nei vyrai. Be to, kaulų smailė, kurią moterys pasiekia savo pačių jėgų metais, yra maža, ypač po menopauzės. Dėl staigaus estrogeno lygio sumažėjimo estrogenų slopinimas osteoklastuose susilpnėja, o kaulų sunaikinimas pagreitėja. Palyginti su vyrais, moterys yra labiau linkusios į osteoporozę.
Kaip išvengti osteoporozės? Osteoporozės prevencija turėtų prasidėti paauglystėje, ypač moterims.
Papildykite kalciu: pavyzdžiui, pieno produktus, pupelių produktus, riešutus ir žalias lapines daržoves. Tarp jų pienas yra geriausias kalcio papildas.
Stiprinti pratimus: galite reikalauti vaikščioti, bėgti, žaisti kamuolį ir kitas sporto šakas.
Mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą: nerūkyti ir negerti per daug.
Išlaikykite tinkamą svorį: apskritai, kuo lengvesnis svoris, tuo didesnis osteoporozės paplitimas ir didesnė lūžių rizika. Todėl nesirūpinkite tik grožiu. Juk balta ir plona yra" priešai" kaulų.
Kritimo prevencija: daugelis žmonių nukritę turės skirtingo laipsnio kaulų traumas, todėl kritimo prevencija yra labai svarbi.
