Atlikdami šį pratimą vieną minutę, galite pailginti gyvenimą

Darbo dienomis, po darbo, raskite kelias minutes atlikti pratimų kompleksą: „30 sekundžių lentos atrama → 10 atsispaudimų klūpomis → 15 kintamų įtūpimų kojoms prispausti → 20 atsigulusių pilvo sukimų“, suaktyvinkite visą kūną, o jei nuobodu, atlikdami aerobikos pratimus galėsite žiūrėti televizorių;

Savaitgaliais „gulėjimą“ pakeiskite socialine veikla, pvz., važinėjimu dviračiu lauke, kamuolio žaidimu su draugais arba „lengva“ veikla lauke, pavyzdžiui, žygiavimu miesto alėjose ar kopimu į mažas kalvas priemiestyje.

Atliekant pratimus reikia atkreipti dėmesį į intensyvumą, trukmę ir intervalų laiką. Suhao siūlo užsiimti vidutinio intensyvumo aerobiniais pratimais; Mankštinkitės bent 30 minučių per dieną, bet ne ilgiau kaip 2 valandas. Suaugusieji turi pasiekti 150-300 minučių per savaitę.