Gyvenimo kokybė pagerėjo, maistinių medžiagų lygis pagerėjo, tačiau vis daugiau yra [mažų riebalų prieplaukų]; aplinkui. Vaikų ir paauglių procese mityba ir sveikata yra nuolatinė tema. Gegužės 20-oji yra Kinijos kvintesencijos išlikimo ir auginimo diena. Kokia yra maistinių medžiagų būklė Kinijoje' Kokią žalą turės antsvoris ir lieknas svoris? Kaip valgyti patogiau?
Augti aukštas ir storas
Kinijos gyventojų prietarų tyrimo deklaracija' mitybos gairės (2021 m.) (toliau -" Deklaracija") rodo, kad Kinijos gyventojų maistinė būklė ir fizinis pasirengimas buvo žymiai pagerintas, pagerėjo mitybos kokybė, maisto struktūra pasikeitė, iš esmės pagerėjo gyventojų maistinių medžiagų trūkumas, vaikų iki 5 metų amžiaus augimo tempas ir mažas kūno svoris sumažėjo iki 4,8% ir 1,9%, o tai įvykdė nustatytą 2020 m. tikslą. Žymiai sumažėjo vaikų ir paauglių kraujo trūkumo ir vitamino A trūkumo rodikliai, žymiai pagerėjo maistinių medžiagų būklė.
Pagerėjus maistinių medžiagų lygiui, vaikų ir paauglių ūgis Kinijoje buvo žymiai padidėjęs. Per pastaruosius 30 metų 6–17 metų berniukų ir mergaičių ūgis buvo pridedamas visose amžiaus grupėse, o 3 cm pridedama kas 10 metų.
Tačiau yra ir daugiau &, mažų riebalų prieplaukų &; aplinkui. Duomenys rodo, kad vaikų iki 6 metų ir jaunesnių nei 6–17 metų vaikų antsvorio ir plono sumažėjimo procentas yra 10,4% ir 19,0%, o tai atitinka &, mažų riebalų prieplaukų &, mažesnių kas 5 pradinių ir vidurinių mokyklų mokiniams, reikia atkreipti dėmesį į vaikų ir paauglių antsvorį ir mažus balus.
Pieno gėrimo, kurio sudėtyje yra pieno, suvartojimo lygis yra 30%, ir jis yra vienas blogiausių plonųjų gėrimų
Statistika rodo, kad cukraus gėrimų pardavimo apimtis kasmet didėjo, o cukraus, kuriame yra pieno gėrimų ir gėrimų, vartojimo procentas tarp vaikų ir paauglių yra daugiau nei 30% ir 25%.
Ataskaita rodo, kad nors Kinijos gyventojų suvartojamo cukraus kiekis padidėja nedaug, kadangi antrinė augančio cukraus kilmė, vartotojų ir cukraus turinčių gėrimų dalis sparčiai auga. Reikėtų atkreipti dėmesį į vaikus ir paauglius, kurių cukraus gėrimų rodiklis yra didesnis nei suaugusiųjų.
Ekspertai teigia, kad didelis angliavandenių vartojimas tapo antriniu rizikos veiksniu jauniems žmonėms, sergantiems dideliu diabetu ir nutukimu. Remiantis statistika, hipertenzijos paplitimas tarp vaikų ir paauglių, turinčių lieknus vaikus, yra 4,0 karto didesnis už įprastą svorį.
Sumažinkite aliejaus ir druskos kiekį, subalansuokite dietą
Lėtinės ligos yra glaudžiai susijusios su nuolatiniu mitybos disbalansu ir per dideliu aliejaus ir druskos vartojimu. Duomenys rodo, kad didelis druskos vartojimas vis dar paplitęs Kinijoje. Vidutinis druskos suvartojimas namuose ruošiant maistą yra 9,3 g vienam asmeniui ir 2 gramai per dešimtmetį, tačiau jis vis tiek yra didesnis nei mažesnė nei 5 g laikymo vertė.
Be to, didelis riebalų suvartojimas taip pat yra antsvorio ir lieknos kūno veiksnys. Dešimt geriausių patiekalų, kuriuos dažnai įsigijo Kinijos ir visuomenės mitybos draugija, parodė, kad dešimt geriausių patiekalų, kurie dažnai buvo perkami valgykloje ir užsisakant užsakymą, buvo keptas maistas ir augaliniai patiekalai. Žmonės, kurie ilgai pardavinėjo patiekalus ir daugiausia valgė lauke, turėjo saikingo aliejaus ir druskos vartojimo ir nepagrįstos mitybos struktūros rezultatus.
Kinijos mitybos instituto viceprezidentas, Kinijos tarpinės mitybos ligų kontrolės instituto direktorius Ankangas Dinggangqiangas pasiūlė laikytis pagrįstos dietos, kad būtų sumažintas gyvulių mėsos, rūkytos mėsos, druskos, aliejaus, cukraus ir alkoholio vartojimas. neskaldytų grūdų, daržovių, vaisių, kiaušinių, jūros produktų, pieno, pupelių ir riešutų vartojimas nebūtų naudingas sveikatai.
Pridėkite kūno judesį, kad pasiektumėte &; valgymas ir balansavimas"
Aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant žmogaus energijos pusiausvyrą. Laikykitės sveiko svorio ne tik norėdami pasiekti pagrįstą mitybą, bet ir norėdami pagerinti veiklą, laikykitės &, valgykite dinaminę pusiausvyrą." ;.
Ataskaita rodo, kad nepakankamas kūno judėjimas gali sąlygoti vidutinį svorio padidėjimą. Daugiau kūno mankštos ne tik padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ir sumažina ligų, tokių kaip kraujas ir prakaito vamzdis, riziką, pagerina smegenų sveikatą ir pagerina dėmesį.
& quot; Veikla nėra mitybos rekomendacija, tačiau ji atlieka šalutinį vaidmenį išlaikant energijos balansą ir palaikant kūno svorį." - pasakė Dingas.
„Ding steel strong“ pristatė, kad dauguma šalių garantuoja 30 minučių kasdieninę praktiką arba 150 minučių kiekvieną savaitę. Kai kurios šalys (pavyzdžiui, Pietų Afrika) mano, kad kiekviena veikla yra ne mažiau kaip 10 minučių.
Pranešama, kad &; 14-asis penkerių metų planas &. ir specialiai siūloma 2035 m. artimiausio laikotarpio tikslų programa. Įgyvendinama ikimokyklinio amžiaus vaikų mitybos gerinimo programa, o vaikų plonas ir tolimas regėjimas nėra veiksmingai kontroliuojamas, kad būtų užtikrintas kūno kultūros ir popamokinės praktikos laikas mokyklose, ir sutelkti dėmesį į vaikų ugdymą. piliečių stebėjimas ir kišimasis' fizinis pasirengimas, daugiausia dėmesio skiriant paaugliams.
