Vitamino D trūkumo pasekmės
Padidėjusi vėžio rizika
Tyrimai parodė, kad krūties vėžys taip pat stipriai susijęs su vitamino D trūkumu. 40 metų JAV atliktas tyrimas parodė, kad vitamino D papildai gali sumažinti krūties vėžio, kiaušidžių vėžio ir storosios žarnos vėžio riziką puse dienos. Saulės vonios yra geriausias būdas saugiai papildyti vitaminu D. Apklausa atskleidė, kad saulėtų vietovių žmonės turi didesnį vitamino D kiekį ir mažesnę vėžio riziką.
Taigi, jei neturite ką veikti, eikite į lauką pasikaitinti saulėje. Jūsų oda taip pat nori artimo kontakto su saule!
Sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos naštą
Tyrimas parodė, kad insulto ir širdies ligų rizika buvo 78% ir 45% didesnė tiems, kurių kraujyje yra mažas vitamino D kiekis, nei tiems, kurių vitamino D kiekis yra normalus.
Pekine ir Šanchajuje atliktas vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių tyrimas rodo, kad grupėje, kurioje yra mažiausia 25 hidroksivitamino D koncentracija, metabolinio sindromo rizika gali padidėti 50%, palyginti su didžiausia koncentracija. Saulės energijos poveikis gali priversti odą gaminti vitaminą D, pažadinti daug"biologinis inertiškas" odoje paslėptų medžiagų ir išskiria azoto oksido kompleksus, kurie gali ištempti kraujagysles, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką, o tai labai naudinga palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Be to, vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą, depresiją, diabetą, odos ligas ir pan. Taigi jūs suprantate reikalo rimtumą.
Įtakoja kaulų sveikatą
Medicinos informacijos tinklas sužinojo, kad kai kalbama apie stiprius kaulus, daugelis žmonių pirmą kartą galvoja apie kalcio papildus, tačiau iš tikrųjų vitaminas D taip pat atlieka nepakeičiamą vaidmenį palaikant kaulų sveikatą. Viena vertus, vitaminas D skatina kalcio pasisavinimą žmogaus organizme. Kai organizme yra pakankamai vitamino D, kalcio pasisavinimo greitis su maistu gali siekti 30–40%. Be vitamino D kalcis negali būti efektyviai pasisavinamas.
Kita vertus, vitaminas D taip pat gali tiesiogiai veikti kaulus ir skatinti sveiką kaulų apykaitą. Be to, vitaminas D taip pat gali reguliuoti nervų ir raumenų funkciją bei sustiprinti imuninį mechanizmą.
Žinoma, sprendimas taip pat labai paprastas, tai yra gauti gerą saulę.
Žiemą saulėje galima kaitintis nuo 10 iki 14 val.;
Vasarą ultravioletiniai spinduliai yra stiprūs. Labiau rekomenduojama kaitintis saulėje laiką iki 10 valandos ryto ir po 16 valandos, kad išvengtumėte šilumos smūgio ir saulės nudegimo.
Džiovinti rekomenduojama bent 15 minučių du kartus per savaitę. Kadangi vyresnio amžiaus žmonėms sumažėjęs gebėjimas sintetinti vitaminą D, jį galima kuriam laikui pratęsti.
