(1) Atkreipkite dėmesį į patikimą informaciją, mokytis mokslinių žinių, ir neturi būti aklai baiminasi.
Per vyriausybės ir autoritetingų institucijų išleistą informaciją sužinokite apie naujojo koronaviruso infekcijos pneumonijos epidemiją, prevencijos ir kontrolės žinias bei kitą susijusią informaciją.
Sumažinkite pernelyg didelį dėmesį epidemijos informacijai, sumažinkite nemokslinę informaciją, kad suklaidintų save, netikite gandais, neskleiskite gandų.
Pripažindami, kad ligą daugiausia platina kvėpavimo takai, imkis iniciatyvos imtis asmeninių apsaugos priemonių, tokių kaip kaukių dėvėjimas, rankų plovimas dažnai, kambario vėdinimas daugiau ir mažiau išeina.
(2) Išlaikyti reguliarų tvarkaraštį, organizuoti gyvenimą pagrįstai, ir siekti vidinio vykdymo.
Palaikykite įprastą rutiną, gerai valgykite tris valgius, gerkite daug vandens, rinkitės tinkamus fizinio krūvio metodus, venkite rūkymo, gėrimo, vėlyvo ir kito nesveiko gyvenimo būdo, saugokite ir stiprinkite imunitetą.
Sutvarkykite gyvenimo turinį ir planuokite daryti dalykus, kurie leidžia jaustis laimingiems, pavyzdžiui, klausytis muzikos, skaityti knygas, kalbėtis su šeima ar draugais, dirbti ir mokytis namuose, atlikti namų ruošos darbus ir pan.
Kontroliuokite gyvenimo ritmą patys, kasdien išmokite ką nors naujo ir sekite vidinį išpildymą.
(3) Moksliškai sureguliuokite psichologiją, atsikratykite neigiamų emocijų ir išlaikykite taikią proto būseną.
Priimkite neigiamas emocijas. Supraskite, kad normalu turėti neigiamų emocijų, priimti savo emocines reakcijas, nekaltinkite savęs, nekaltinkite ir nesiskųskite kitais.
Sužinokite atsipalaidavimo metodus. Išmokite gilaus kvėpavimo atsipalaidavimo metodus, meditacijos (mindfulness) metodus ir tt per mokslinius kanalus, siekiant padėti sumažinti neigiamas emocijas.
Gerai pasinaudoti socialinės paramos sistema. Daugiau bendraukite su šeima ar draugais, kad palengvintumėte blogas emocijas, bet taip pat padėkite šeimai ar draugams susidoroti su blogomis emocijomis, kad jie būtų savipagalpagalma ir padėtų kitiems.
Laiku kreipkitės profesionalios pagalbos. Atkreipkite dėmesį į savo ir savo šeimos emocinę būklę. Jei neigiamos emocijos trunka ilgą laiką ir veikia jūsų įprastą gyvenimą ir jūs negalite to išspręsti patys, turėtumėte laiku kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos ir psichikos sveikatos specialistus.
