1 mitas: naudokite skalę, kad įvertintumėte svorio metimo poveikį
Svorio metimo metu daugelis žmonių mėgsta sverti. Kol jie sveria šiek tiek sunkesni, jie kaltins save.
Teisingas požiūris turėtų būti toks: pakeiskite svorio svarstykles kūno riebalų svarstyklėmis. Kadangi svorio pokytis metant svorį nėra akivaizdus, suaugusių vyrų kūno riebalų kiekis yra apie 17%, o moterų – apie 26%. Kol kūno riebalų kiekis bus sumažintas iki šio diapazono, svoris taip pat bus sumažintas, o kūno riebalų norma gali padėti jums nustatyti.
Svorio metimas 2 mitas: dieta
Svoris, numestas per dietą, yra tik vanduo ir baltymai. Tikrasis riebalų perteklius nėra suvartojamas. Atvirkščiai, dėl sumažėjusio išorinio suvartojimo išskiria daugiau sukauptų riebalų medžiagų. Perteklinė dieta negali numesti svorio, gali išsivystyti anemija, hipoglikemija ir kitos ligos.
Teisingas požiūris turėtų būti toks: sudarykite maistingos ir subalansuotos mitybos planą, derinkite mėsą ir daržoves, o mokslinė dieta yra karalius.
