Dabar pavasario pradžia. Pavasaris yra pats tinkamiausias metas sportuoti, ypač širdžiai. Centrinio tyrimų instituto dukterinės ligoninės Kardiologijos skyriaus vyriausioji gydytoja Wang zuoshun supažindino visuomenę, kaip pavasarį prižiūrėti širdį.
Visų pirma, palaikykite atsipalaidavusią ir linksmą nuotaiką, nes per didelis stresas gali sukelti depresiją, kuri gali lengvai sukelti širdies formos ligas. Ankstyvą pavasarį galite neaiškiai išvalyti psichines šiukšles.' geriausia išeiti į lauką ir pasikaitinti saulėje. Kadangi saulė gali papildyti kalcio kiekį ir sterilizuoti, taip pat gali sumažinti žmonių' nerimą. Saulės vonios skirtas kalcio papildams ir įkrovimui.
Antra, atkreipkite dėmesį į lengvą mitybą. Pavasarį žmogaus organizme pagreitėja medžiagų apykaita, didėja maisto suvartojimas. Norint palaikyti širdį, geriausia valgyti lengvai ir skaniai, ne per karštai. Pusryčiams valgykite kuo daugiau kalorijų, o vakarienei – kuo mažiau riebaus maisto.
Be to, ankstyvas pavasaris būna šiltas ir šaltas. Peršalimas yra viena iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių. Pacientai, sergantys aukštu kraujospūdžiu ir sergantys širdies ligomis, neturėtų keltis iš karto po pabudimo ryte. Jie turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad būtų šilta, ir tinkamu laiku priduoti drabužių. Rytinės mankštos metu taip pat turėtume atkreipti dėmesį į šiltumą ir mokslinę mankštą. Sporto užsiėmimų skaičius neturėtų būti per didelis. Vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės gali rinktis paprastą ėjimą, bėgiojimą ir kitas sporto šakas arba atlikti daugiau tempimo pratimų. Naktį pamirkusios kojos gali išsklaidyti žiemą organizme susikaupusį šaltį, kuris padeda maitinti organizmą ir išlaikyti saulę. Atkreipkite dėmesį į kojų mirkymo laiką. Kiekvieną dieną galite jausti šilumą apie 30 minučių. Nelaukite, kol prakaituosite, kad nepakenktumėte dvasiai ir nesuvartotumėte dujų.
