Norint apsaugoti kraujagysles, būtina greitai pakeisti šiuos 4 blogus įpročius, kurie gali sutrumpinti jų gyvenimą:
1. Skonis sunkus, o kraujagyslės tampa „alyvos vamzdeliais“
Valgant per daug didelės žuvies ir mėsos, taip pat desertų kraujagyslėse kaupiasi visi riebalai, kurių negalima suvartoti; Per daug sūrus valgymas taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį ir plyšti kraujagysles.
Tobulinimo būdas: valgykite daugiau vaisių, daržovių ir rupių grūdų. Suaugusieji per dieną turėtų suvartoti ne daugiau kaip 5 gramus druskos (apie vieną alaus butelio kamštelį) ir ne daugiau kaip 25 gramus cukraus.
2. Ilgai sėdint kraujas prilimpa prie Congee
Ilgalaikis sėdėjimas gali sulėtinti apatinių galūnių kraujotaką, sutrikdyti kraujagyslių veiklą, padidinti širdies ir smegenų kraujagyslių ligų riziką.
Tobulinimo metodas: kiekvieną savaitę atlikite bent 150 minučių aerobikos pratimų su prakaitu. Jei tingite judėti, galite atlikti daugiau namų ruošos darbų ir dirbti stovėdami. Nesėdėkite ten visą laiką!
3. Kol rūkote, kraujagyslės spazmuos
Tabake esantis nikotinas gali tiesiogiai apnuodyti kraujagyslių endotelį, todėl jos smarkiai susitraukia.
Net jei rūkote tik šiek tiek arba rūkote antra{0}} ar trečia-, žala yra reali [6].
Tobulinimo būdas: mesti rūkyti! Nelieskite ir elektroninių cigarečių! Laikykitės atokiau nuo pasyvaus rūkymo!
4. Nemiegojimas paskutinę naktį, trūkinėjant trapiausioms kraujagyslėms
Jei nemiegate vėlai, organizmas gali pašėlusiai išskirti adrenaliną, o tai gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą, lėtesnę kraujotaką ir padvigubinti toksinų kiekį.
Jauni žmonės dažnai patiria staigius širdies priepuolius dėl vėlyvų miego.
Tobulinimo būdas: anksti miegoti ir anksti keltis, dirbančių žmonių organizmai to tikrai neatlaiko!
