Klinikinės osteoartrito apraiškos
Pagrindiniai simptomai yra sąnarių skausmas, dažnai ramybės skausmas, kuris pasireiškia skausmu po poilsio ir palengvėja po aktyvumo akimirkos, tačiau skausmas sustiprėja po per didelio aktyvumo. Kitas simptomas – sąnarių sustingimas, kuris dažnai atsiranda atsikėlus ryte arba po to, kai sąnariai ilgą laiką išlaiko tam tikrą padėtį per dieną. Patikrinkite pažeistus sąnarius, kad pamatytumėte sąnarių patinimą ir jautrumą, trintį arba &; spustelėkite" garsas veiklos metu, o raumenų atrofija ir sąnarių deformacija sunkiais atvejais.
Medicinos informacijos tinklas sužinojo, kad osteoartritas klinikoje vis dar yra užsispyrusi liga, kurią sunku gydyti. Nors tai skamba siaubingai, galime užkirsti kelią ir apsisaugoti anksti bei planuoti į priekį. Tarp daugelio metodų pirmasis pasirinkimas yra pratimų intervencija. Pratimai gali padidinti apatinių galūnių raumenų jėgą. Kai išsivysto raumenys aplink kelio sąnarį, tai prilygsta tam, kad žmogaus kūnas turi porą"kelio pagalvėlių". Svarbiausia nepalikti kūno 24 valandas. Tai gali sustiprinti kelio sąnario stabilumą. Tuo pačiu metu stiprūs kojų raumenys taps"energijos pompa" kraujotakai. Stipriai susitraukiant ir ištempus raumenis, gali būti daugiau kraujo"pumpuojamas" į sąnarius, Tada padidinkite mikrocirkuliaciją aplink sąnarį. Svarbiausia yra tai, kad sąnario kremzlė neturi aprūpinimo krauju, sąnarių skystį išskiria sinovija, o sąnario skystis nuolat cirkuliuoja ir atnaujinamas sąnario veiklos metu. Sąnario kremzlė per šį suspaudimą turi sugerti sąnario skysčio mitybą ir energiją, antraip dėl mitybos trūkumo sąnario kremzlė išsigims ir plonės. Laikui bėgant, kaip ir surūdiję guoliai, jie praranda lankstumą. Sąnarių skystis gali išsiskirti dideliais kiekiais tik tada, kai jis yra aktyvus, todėl žmonės, kurie mėgsta sportuoti, paprastai turi lankstesnius sąnarius nei žmonės, kurie nemėgsta'
Įprastu metu atlikite šiuos du nedidelius veiksmus, kad bet kada ir bet kur mankštintumėte raumenis aplink kelio sąnarį:
Pirmas veiksmas: atsisėskite, pakelkite šlaunis ir spardykite blauzdas
Užimkite sėdimą padėtį, lėtai kelkite šlaunis pastoviu greičiu ir lėtai išspirkite blauzdas. Šiuo metu galite jausti, kad keturgalvis šlaunies raumuo yra labai įsitempęs. Palaikykite kurį laiką, tada lėtai atitraukite blauzdas. Nepamirškite tai daryti lėtai, tada pakeiskite kitą koją. Kasdien darykite 3-4 grupes po 3-5 minutes.
Antras veiksmas: sėdėjimas"alpinizmas"
Atsisėskite kėdės priekyje, ištieskite kojas tokio paties pločio kaip ir pečiai, o rankas padėkite į priekinius kelius. Jūsų rankos ir kojos turi daryti jėgą viena prieš kitą. Nuo pradžios iki pabaigos turite būti jėgos veikimo būsenoje ir lėtai kilti aukštyn. Jūsų rankos visada spaudžiasi žemyn, nukrenta ir tada atsidaro. Šiuo metu galite jausti šlaunų raumenų įtampą ir nuovargį, kuris mūsų kasdieniame gyvenime yra panašus į kopimą į pastatą ar kopimą į kalną. Laikykitės jo 3–4 kartus per dieną po 3–5 minutes.
