Vaikų stuburo sveikatos apsauga

Pastaraisiais metais nenormalus vaikų ir paauglių stuburo kreivumas tapo dar viena didele problema, keliančia pavojų vaikų ir paauglių sveikatai Kinijoje dėl trumparegystės ir nutukimo. Nenormalus stuburo kreivumas turi įtakos ne tik fizinei išvaizdai, bet ir gali sukelti fizinį diskomfortą.

Todėl kasdieniame gyvenime reikia atkreipti dėmesį į vaikų ir paauglių stuburo sveikatos apsaugą, kad būtų išvengta nenormalaus stuburo kreivumo. Mokslinis kuprinių pasirinkimas ir geros gyvensenos įpročių laikymasis yra svarbios stuburo sveikatos apsaugos praktikos.

Moksliškai pasirenkant kuprinę, svarbu įsisavinti šiuos pagrindinius dalykus:

Pirmiausia išsirinkite kuprinę ir pagal savo ūgį pasirinkite jos dydį.

166 centimetrų ir daugiau ūgio kuprinę rekomenduojama rinktis 42 centimetrų aukščio, 32 centimetrų ilgio ir 16 centimetrų pločio;

Jei aukštis yra tarp 144-166 centimetrų, rekomenduojama rinktis 38 centimetrų aukščio, 30 centimetrų ilgio ir 14 centimetrų pločio kuprinę;

Jei aukštis yra tarp 128-144 centimetrų, rekomenduojama rinktis 33 centimetrų aukščio, 30 centimetrų ilgio ir 12 centimetrų pločio kuprinę;

128 centimetrų ir mažesnio ūgio kuprinę rekomenduojama rinktis 30 centimetrų aukščio, 28 centimetrų ilgio ir 10 centimetrų pločio.

Be to, jaunesniems nei 144 centimetrų ūgiams galima rinktis kuprinę su diržu ir krūtinės dirželiu, kad išsklaidytų gravitaciją ir išvengtų per didelio kuprinės kratymo, kad nesužalotų stuburo.

Antra, rinkitės lengvas ir patvarias medžiagas, tokias kaip nailonas, poliesteris ir kt. Kuprinės svoris turi būti kontroliuojamas nuo {{0}}.5-1,0 kilogramo, kad būtų išvengta papildomos naštos. pečius ir stuburą. Tuo pačiu metu kuprinės svoris neturi viršyti 10% kūno svorio.

Trečia, kuprinės viduje turi būti aiškus zonavimas ir skyrelių dizainas, kad knygas, raštinės reikmenis ir kitus daiktus būtų galima klasifikuoti ir pritvirtinti, kad būtų išvengta purtymo ar svėrimo vienoje pusėje.

Ketvirta, mokyklinės rankinės nugarėlė turėtų atlikti pagalbinę funkciją. Pagalbinės medžiagos yra poliuretano medvilnė ir PVC putplasčio plastikai, atitinkantys sveikatos reikalavimus, kad būtų išsklaidyti svorio spaudimas ir užtikrinti patogumą nešiojant ilgą laiką.

Be moksliškai pagrįsto kuprinių pasirinkimo, taip pat svarbu išsiugdyti gerus gyvenimo būdo įpročius, kad būtų išvengta nenormalaus stuburo kreivumo.

Pirma, dažnai koreguokite kuprinės nešiojimo būdą, kad išvengtumėte netolygaus stuburo streso, kurį sukelia ilgalaikis vienašalis kuprinės nešimas.

Antra, atkreipkite dėmesį į taisyklingos stovėsenos ir vaikščiojimo laikysenos palaikymą, krūtinės ir pilvo atvirumą, pečių atpalaidavimą ir tolygų kvėpavimą, kad išlaikytumėte natūralų fiziologinį stuburo išlinkimą.

Trečia, stiprinkite fizinius pratimus, stiprinkite aplink stuburą esančių raumenų jėgą ir lankstumą, reguliariai tikrinkite stuburo sveikatą, operatyviai nustatykite problemas ir įsikikite.