gyventojų vidutinis dienos miegas nesiekia 7 valandų

Kada kasdien užmiegate? Jei atsakymas yra iki 23:00, sveikiname, galbūt jau nugalėjote daugumą žmonių. Jei niekada nepatyrėte nemigos, tuomet esate kaip drakonas ir feniksas tarp žmonių.

Neseniai išleistoje „2024 m. Kinijos gyventojų miego sveikatos baltojoje knygoje“ matyti, kad bendra gyventojų miego kokybė yra prasta, o pranešimams{1}} sunku užmigti.

Vidutinis gyventojų paros miegas nesiekia 7 valandų

16 dieną Kinijos miego tyrimų asociacija Pekine paskelbė kasmetinę Pasaulinės miego dienos Kinijoje temą – „Sveikas miegas visiems“ ir pradėjo didelio masto nacionalinę miego mokslo populiarinimo veiklą. Tuo pačiu metu buvo išleista ir „2024 m. Kinijos gyventojų miego sveikatos baltoji knyga“.

Ši apklausos ataskaita rodo, kad gyventojai vidutiniškai užmiega po vidurnakčio, o jų nakties miego trukmė paprastai būna trumpesnė. Vidutinis naktinių pabudimų skaičius nėra didelis, tačiau bendras miego balas yra 75 taškai, o tai rodo, kad reikia daug tobulėti.

Be to, 28 % gyventojų naktimis miegojo ne ilgiau kaip 6 valandas, o 64 % žmonių miego kokybė buvo prasta (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).

Dauguma žmonių yra susidūrę su miego problemomis, iš kurių pagrindinės buvo pabudimas naktį / anksti, sunku užmigti ir naudotis tualetu naktį. Be to, ataskaitoje taip pat buvo paminėta, kad tarp apklaustųjų nemiga nėra optimistiška – 59% jaučia nemigos simptomus ir tik 19% neturi miego sutrikimų.

Pranešimams{0}} sunku užmigti, o kolegijos studentai yra priklausomi nuo savo telefonų

Šį kartą paskelbti apklausos rezultatai taip pat parodė, kad tik 29% apklaustųjų užmigo iki 23:00, 47% užmigo po vidurnakčio ir 13% užmigo po 2:00 nakties. Tarp jų vidutinis laikas miegoti gimusiems po vidurnakčio yra 00:33, o gimusių iki 1970 m. – 23:02.

Pensininkus, gimusius prieš ir po aštuntojo dešimtmečio, dažnai vargina prabudimas naktį arba ėjimas į tualetą, o jaunuoliai, gimę po 2000-ųjų ir 1990-ųjų, sunkiai užmiega.

Apklausa rodo, kad 56 % koledžo studentų naudojasi savo telefonais ilgiau nei 8 valandas per dieną ir 51 % jų užmiega po vidurnakčio, o 19 % užmiega po 2:00 nakties.

Be to, biuro darbuotojai dažniausiai pakankamai gerai miega naktimis ne darbo dienomis, miega vidutiniškai 33 minutėmis ilgiau nei darbo dienomis, o užmiega ir pabunda vėliau nei darbo dienomis. Ne darbo dienomis kolegijos studentai dažniausiai užmiega ir pabunda vėliau nei biuro darbuotojai.

Kuo dažniau vartojamas alkoholis, tuo prastesnė miego kokybė

Šį kartą paskelbta ataskaita taip pat atskleidžia miego ir gyvenimo būdo ryšį.

Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 kartų) linkę anksti eiti miegoti ir anksti keliasi, vidutiniškai 23:56 užmiega ir 7:26 prabunda, o tai yra beveik 14 minučių trumpiau nei kas mėnesį mankštinančių žmonių nakties miego trukmė. dažnį<=3 times.

Vidutiniškai geriantys žmonės miega 27 minutėmis mažiau per naktį nei negeriantys. Kuo dažniau vartojamas alkoholis, tuo prastesnė miego kokybė. Žmonių, kurie geria daugiau nei 7 kartus per savaitę, miego balas yra 4 balais mažesnis nei tų, kurie niekada negeria.

Be to, didėjant KMI (kūno masės indeksui), žmonių, kurių miego balai didesnis nei 80, dalis palaipsniui mažėja. Kai KMI yra didesnis arba lygus 28, tik 21% gyventojų miego balas yra didesnis nei 80.