Ataskaitoje teigiama, kad vidutinis gyventojų paros miegas nesiekia 7 valandų

Kada kasdien užmiegate? Jei atsakymas yra iki 23:00, sveikiname, galbūt jau nugalėjote daugumą žmonių. Jei niekada nepatyrėte nemigos, tuomet esate drakonas ir feniksas tarp žmonių.

Neseniai išleistoje „2024 m. Kinijos gyventojų miego sveikatos baltojoje knygoje“ matyti, kad bendra gyventojų miego kokybė yra prasta, o pranešimams{1}} sunku užmigti.

Vidutinis gyventojų paros miegas nesiekia 7 valandų

16 dieną Kinijos miego tyrimų asociacija Pekine paskelbė kasmetinę Pasaulinės miego dienos temą – „Sveikas miegas visiems“ ir pradėjo didelio masto nacionalinę miego mokslo populiarinimo veiklą. Tuo pačiu metu buvo išleista ir „2024 m. Kinijos gyventojų miego sveikatos baltoji knyga“.

Ši apklausos ataskaita rodo, kad vidutiniškai gyventojai užmiega po vidurnakčio, o jų nakties miego trukmė paprastai būna trumpesnė. Vidutinis pabudimų skaičius naktį nėra didelis, tačiau bendras miego balas yra 75 taškai, o tobulėti yra daug.

Be to, 28% gyventojų naktimis miega ne ilgiau kaip 6 valandas, 64% turi prastą miego kokybę (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

Dauguma žmonių patyrė miego problemų, daugiausia įskaitant vėlyvą / ankstyvą pabudimą, sunkumus užmigti ir tualeto naudojimą naktį. Be to, ataskaitoje taip pat paminėta, kad tarp apklaustųjų nemiga nėra optimistiška – 59% žmonių jaučia nemigos simptomus, o miego sutrikimų neturinčių – tik 19%.

Pranešimams{0}} sunku užmigti, o kolegijos studentai yra priklausomi nuo mobiliųjų telefonų

Šį kartą paskelbti apklausos rezultatai taip pat rodo, kad tik 29% apklaustųjų užmigo iki 23:00, 47% užmigo po vidurnakčio ir 13% užmigo po 2:00 nakties. Tarp jų vidutinis „post-00s“ užmigimo laikas yra 00:33, o laikas „prieš 70 m.“ užmigti yra 23:02.

Pensininkai, gimę XX a. septintajame dešimtmetyje ir po{1}}, dažnai kenčia nuo pabudimo vėlai / anksti ir naudodamiesi tualetu naktimis, o jaunuoliai, gimę 2000 ir 1990 m., sunkiai užmiega.

Kalbant apie kolegijos studentų populiaciją, atlikta apklausa rodo, kad 56 % kolegijos studentų naudojasi savo telefonais ilgiau nei 8 valandas per dieną, 51 % užmiega po vidurnakčio ir 19 % užmiega ilgiau nei 2 val. 00 nakties.

Be to, biurų darbuotojai dažniausiai pakankamai miega naktimis ne darbo dienomis – miega vidutiniškai 33 minutėmis ilgiau nei darbo dienomis. Jie taip pat užmiega ir pabunda vėliau nei darbo dienomis, o kolegijos studentai užmiega ir pabunda vėliau nei biuro darbuotojai ne darbo dienomis.

Kuo dažniau geriama, tuo prastesnė miego kokybė

Šį kartą paskelbta ataskaita taip pat atskleidžia miego ir gyvenimo būdo ryšį.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 kartų) paprastai eina miegoti ir keliasi anksti, vidutiniškai 23:56 užmiegama ir 7:26 pabunda. Palyginti su tais, kurie sportuoja dažnai<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

Geriantys gyventojai per naktį miega vidutiniškai 27 minutėmis mažiau nei negeriantys. Kuo dažniau geriama, tuo prastesnė miego kokybė. Žmonės, kurie geria daugiau nei 7 kartus per savaitę, turi 4 taškais mažesnį miego balą nei tie, kurie niekada negeria.

Be to, didėjant KMI (kūno masės indeksui), žmonių, kurių miego balai didesnis nei 80, dalis palaipsniui mažėja. Kai KMI yra didesnis arba lygus 28, tik 21% gyventojų miego balas yra didesnis nei 80.