Tyrimas, kuriame dalyvavo 80 000 žmonių, parodė, kad trijų rūšių pratimai turi reikšmingą poveikį mažinant visų -mirtingumo priežasčių ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
1, Swing sportas (badmintonas, stalo tenisas, tenisas ir kt.)
Mirtingumo nuo visų{0} priežasčių rizika sumažėjo 47 proc., o mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėjo 16 proc.
Sporto privalumai:
Didelio{0}}intensyvumo intervalinės treniruotės režimas yra naudingas kontroliuojant tris aukštumas ir kūno svorį bei gali veiksmingai pagerinti širdies ir kraujagyslių bei plaučių funkciją.
Pasiūlymas:
Per savaitę galite atlikti 2–3 siūbavimo pratimus, kurių kiekvienas trunka 30–60 minučių.
2, plaukimas
Mirtingumo nuo visų -priežasčių rizika sumažėjo 28 proc., o mirštamumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėjo 41 proc.
Sporto privalumai:
Plaukimas yra viso kūno{0}}pratimas, kuris mažiau apkrauna sąnarius ir tinka bet kokio amžiaus žmonėms.
Pasiūlymas:
2-3 kartus per savaitę, kiekvienas užsiėmimas trunka 30-45 minutes.
3, Aerobiniai pratimai (bėgimas, važiavimas dviračiu, greitas ėjimas, šokiai ir kt.)
