Ar esate alkanas prieš miegą, valgykite ar ne

Paprastai tariant, yra tik dvi situacijos, kai galima eiti miegoti alkani: viena yra valgyti daug prieš vakarienę. Jei po pietų turėjote daugiau priešpiečių nei įprasta, arba vakare turėjote daug vaisių ir užkandžių, o vakare jokio mankštos plano nebuvo, tada šiandien nėra vakarienės.

Kitas būdas yra valdyti svorį. Jei turite didelį svorį, būtina tinkamai kontroliuoti savo racioną ir apriboti energijos suvartojimą. Ankstyvosiose svorio kontrolės etapuose retkarčiais galite praleisti vieną ar dvi vakarienes.

Taip pat yra populiarus „16+8 svorio metimo metodas“ internete, kuris teigia, kad numeta 10 svarų per mėnesį. Žmonės, kurie pasirenka šį svorio metimo metodą, paprastai valgo nuo 9 iki 17 valandos ir naktį alkani. Jei griežtai laikysitės pasninko, galite pamatyti svorio metimo poveikį, nes tai padeda sumažinti energijos suvartojimą, kitaip tariant, tai verčia valgyti mažiau.

Tačiau pasninkas nėra rekomenduojamas būdas. Jei pasninko ilgą laiką numesti svorio, lengva turėti šalutinį poveikį. Dėl nepakankamo angliavandenių tiekimo jis gali sukelti stiprų alkį, psichinę kančią ir sunkiais atvejais tai gali paveikti mokymąsi, darbą ir net kasdienį gyvenimą. Tai taip pat gali sukelti netinkamą mitybą, galvos svaigimą, galvos skausmą, dirglumą, nerimą, dienos mieguistumą ir nemigą.

Jei turite prastą dietos kontrolę, turite antsvorio, turite didelį juosmens apimtį, kenčiant nuo aukšto kraujo lipidų ir riebių kepenų, galite pritaikyti pasninko būdą, kad tinkamai numestumėte svorį. Jei Japonija nevalgo daug, trūksta mėsos, kiaušinių ir pieno, bijo šalčio ir nevirškinimo, tada visiškai nepatartina eiti be maisto, kad numestumėte svorį.