Pastaraisiais metais gana populiarus posakis apie arbatos gėrimą norint numesti svorio, tarp kurių Pu'er arbatos gėrimas yra įprastas būdas numesti svorio. Ar Puer arbatos gėrimas tikrai gali padėti numesti svorio?
Kas tiksliai yra Pu'er arbatoje
Išankstinis Pu'er arbatos apdorojimas priklauso nefermentuotos arbatos kategorijai, kuri gaminama fermentuojant po fermentacijos krūvoje. Ji priklauso pofermentinės arbatos kategorijai ir priskiriama juodajai arbatai.
Pu'er arbatoje yra daug flavonoidų ir antioksidantų, tokių kaip arbatos polifenoliai, katechinai, chlorofilas, vitaminas C ir kt., taip pat nemažas kiekis kofeino.
Arbatos polifenoliai gali pašalinti riebalus ir aliejus, chlorofilas gali trukdyti virškinti ir pasisavinti cholesterolį, vitaminas C gali skatinti cholesterolio išsiskyrimą, arbatoje taip pat yra kofeino.
Taigi, kofeinas gali sujaudinti žmones, o jaudulys gali padėti numesti svorio, ar tai tiesa?
Kofeinas jaudina žmones, padidina pagrindines žmogaus organizmo medžiagų apykaitos energijos sąnaudas, didina fizinį aktyvumą ir skatina daugiau energijos sąnaudų. Tačiau jo poveikis pagrindinei medžiagų apykaitai yra minimalus.
Taigi arbatoje esantis kofeinas taip pat negali padėti numesti svorio.
Ar tikrai Puer gėrimas gali suskaidyti riebalus?
Riebalų žmogaus organizme nemažėja geriant arbatą, o ir klinikinio pagrindo, kad arbata paspartintų riebalų skaidymąsi, nėra.
2013 metais Birmingamo universiteto (JK) mokslininkai atliko tyrimą su 31 suaugusiu vyru, suskirstydami juos į tris grupes stebėjimo eksperimentams. Pirmoji grupė gavo žaliosios arbatos ekstraktą (žaliosios arbatos ekstrakto kiekis prilygsta išgeriant 8 puodelius žaliosios arbatos per dieną), antroji grupė gavo placebą, o trečioji grupė gavo placebą pirmąsias 6 dienas, o po to - žaliąją. arbatos ekstraktas paskutinę dieną, o paskui mankštinosi, ir buvo išmatuoti duomenys apie lipidų oksidaciją jų kraujyje ir nustatyta, kad jų lipidų oksidacija nepakito.
Daugelis žmonių gėrė Pu'er arbatą norėdami numesti svorio. Kaip jie tai geria?
Pu'er arbatoje esantys mikroorganizmai iš tiesų gali skatinti medžiagų apykaitą, bet aš manau, kad žmonės, kurie geria Pu'er arbatą norėdami numesti svorio, gali ne tik pasikliauti Pu'er arbatos gėrimu, kad numestų svorio, jie taip pat turi laikytis subalansuotos mitybos ir daugiau mankštintis. .
1. Kiekis turi būti didelis
Kai kurie žmonės mėgsta pridėti tik šiek tiek Pu'er arbatos, tris ar keturis gramus vienam užpilui, o arbatos skonis yra labai lengvas!
Veiksmingiausias Pu'er arbatos svorio metimo ingredientas yra arbatos polifenoliuose esantis lipolitinis fermentas. Jame esančių riebalus skaidančių fermentų yra labai mažai, o be daugiau nei 10 gramų burbulo sunku pasiekti kokį nors efektą.
2. Laikas turi būti tinkamas
Pu'er arbatą geriausia gerti praėjus valandai po ryžių, nes ji gali suardyti riebumą ir paskatinti žarnyno judėjimą, kad pagreitėtų virškinimas.
Gerdami Pu'er, būtinai skanaukite jį lėtai ir mažais gurkšneliais.
Negerkite po 21 val. vakaro, nes tai gali lengvai pakenkti inkstams.
3. Poilsio gyvenimo būdas
Puer arbatos gėrimas gali lengvai sukelti alkį. Jei pradėsite nekontroliuoti burnos ir pradėsite valgyti bei gerti beatodairiškai, net jei Puer yra stebuklingas vaistas, jis negali išsaugoti jūsų svorio.
Taip pat darbo dienomis daugiau sportuokite, pasivaikščiokite ir bėgiokite.
