Kaip moksliškai ir sveikai naršyti per sezoninius pokyčius

Rugpjūčio 7 d. įžengė į pirmąjį rudens saulės terminą – Liqiu. Šiuo metų laiku šalies vidutinė temperatūra pradeda mažėti. Tačiau šių metų rudens pradžia vis dar įpusėjo „Sanfu“ periodui, o didžiojoje šalies dalyje vis dar tvyro karštis, kuris įprastai vadinamas „rudens tigru“.

Rugpjūčio 7 dieną Centrinė meteorologijos observatorija ir toliau skelbė oranžinį įspėjimą dėl aukštos temperatūros. Rugpjūčio 7 d. dieną vietinė oro temperatūra Anhui, Jiangsu ir Džedziange gali siekti daugiau nei 40 laipsnių Celsijaus.

Kaip moksliškai ir sveikai perteikti sezoninius pokyčius, kai karštis dar neišsenka, o temperatūros skirtumas tarp dienos ir nakties pamažu didėja?

Nacionalinės sveikatos komisijos spaudos konferencija: „Rudens riebalų lopinėlis“ neturėtų būti per daug skanus maistu ir gėrimais

Rudens riebalų tepimas rudens pradžioje taip pat yra sveikatos tema, kuriai visi skiria ypatingą dėmesį. Ar yra teorinis pagrindas „prilipti prie rudens riebalų“? Kaip reikėtų koreguoti savo mitybą ir kasdienybę rudens pradžioje? Klausykite specialisto patarimų.

Specialistų teigimu, „rudens riebalų klijavimas“ rudens pradžios dieną atitinka tradicinės kinų medicinos koncepciją „derliaus nuėmimas rudenį ir sandėliavimas žiemą“. Prasidėjus rudeniui gamta pradeda ruoštis sandėliavimui žiemą. Rudeninių riebalų tepimas – tai būdas pagerinti mitybą, papildyti pavasario ir vasaros augimo tarpsniais suvartojamą fizinę energiją, kaupti energiją atšiauriai žiemai. Rudeninių riebalų tepimo metu reikia atkreipti dėmesį į blužnies, skrandžio, plaučių, inkstų stiprinimo funkciją.

Gong Yanbing, Pekino tradicinės kinų medicinos universiteto Dongzhimen ligoninės direktorius, teigė: "Žmonių gyvenimo lygis pagerėjo, o mūsų bendra mitybos būklė yra labai pakankama, netgi sukelianti per didelę mitybą. Todėl nerekomenduojame aklai "prisirišti prie rudens riebalų. Pavyzdžiui, per didelis kaloringų ir riebių maisto produktų vartojimas gali padidinti nutukimą ir hiperlipidemiją mėsai, tai taip pat vaisiai, daržovės, kiaušiniai, pieno produktai, grūdai, pupelės ir kt. Mėsoje, be liesos kiaulienos, nedideliais kiekiais galima vartoti jautienos, vištienos, ančių, žuvies ir krevečių

Nacionalinės sveikatos komisijos spaudos konferencija: vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės po rudens pradžios turėtų atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją

Tyrimai parodė, kad širdies ir kraujagyslių ligų pasireiškimo ir sunkumo sezoniškumas labai skiriasi, o insultas yra dažniausia širdies ir kraujagyslių liga rudenį ir žiemą. Todėl nuo rudens pradžios iki rudens ir žiemos bendravimo vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės turėtų daugiau dėmesio skirti širdies ir smegenų kraujagyslių ligų profilaktikai bei rizikos veiksnių kontrolei.

Specialistai siūlo, kad vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės turėtų laiku pritaikyti savo aprangą pagal oro pokyčius, kad išvengtų stiprių kraujagyslių susitraukimų ir išsiplėtimo, kurį sukelia temperatūrų skirtumai, o tai gali sukelti reikšmingus kraujospūdžio svyravimus. Ypatingą dėmesį skirkite tinkamam gyvenimo būdui, rudenį ruoškitės žiemai, stenkitės suvaldyti širdies ir smegenų kraujagyslių ligas įtakojančius veiksnius iki idealaus lygio.

Ma Changshengas, Pekino Anženo ligoninės, priklausančios Sostinės medicinos universitetui, vyriausiasis gydytojas, siūlo: "Ar tai būtų hipertenzija, ar koronarinė širdies liga, griežta kontrolė turi būti vykdoma pagal gydytojo reikalavimus. Reikia vartoti vaistus ir dozuoti Pakanka kontroliuoti kraujospūdį, kraujo lipidus ir cukraus kiekį kraujyje. Tai yra pats svarbiausias dalykas. Tuo pačiu metu visi pacientai turėtų atkreipti dėmesį į gerus gyvenimo būdo įpročius ir sveiką mitybą , pakankamai miego, taip pat nerūkyti, riboti alkoholio vartojimą ir ilgai nesėdėti Po šių griežtų kontrolės mūsų širdys bus saugesnės