Būdami neurochirurgai, nemigai iš tikrųjų yra reta didelė ambulatorinių pacientų grupė - nuo pagyvenusių žmonių iki kardamono paauglių, kurių kiekvienas turi savo nemigą. Žvelgdami vienas į kitą' tamsius ratilus, mane tikrai galima pavadinti" patvirtintos akys, mes visi esame nemiga žmonės" ;.
Dėl nemigos apibrėžimo yra įvairių nuomonių, tačiau ne visi&gali neužmigti GG. galima vadinti nemiga. Nemiga yra tam tikra kliūtis prieš miegą, o tai yra objektyvi patirtis, kad pacientai nėra patenkinti miego laiku ir kokybe, dėl to sumažėja socialinis veiksmingumas ir paveikiamas dienos socialinis efektyvumas. Lėtinė nemiga, be įtakos socialiniam pacientų veiksmingumui ir išgyvenamumui, taip pat gali būti antrinė dėl kitų sisteminių ligų. Išsamiame ambulatoriniame skyriuje sutikau kelis pagrindinius nemigos pacientų tipus, retų konsultacijų rezultatus. Šiandien aš norėčiau su jumis kalbėti apie nemigą
Visų pirma, nepatenkintas" 7 valandos" miego turi būti aukštos kokybės miegas, vadinamosios 7 valandos miego yra tik orientacinė vertė, gauta per didelius duomenis. Susipažinimas su mano miego disciplina yra individualizuoto miego valdymo pagrindas. Yra koreliacija tarp miego ir amžiaus. Apskritai jauniems žmonėms reikia daugiau miego, o didėjant amžiui miegas palaipsniui ilgės.
Antra, anksti atsigulęs nereiškia, kad galite anksti užmigti. Daugelis žmonių, kurie turi problemų prieš miegą, turi tokį nesusipratimą, kad&„jei aš pakankamai anksti atsigulu, nemiga negali manęs pasivyti." ;. Prašau būti blaivus. Kalbant apie įprastus žmones, miego laiko ir miego santykis per 24 valandas yra beveik fiksuotas. Viskas priklauso nuo neuromediatorių išsiskyrimo iš mūsų smegenų nervų ląstelių. Tai' vadinamoji GG; dirba saulėtekio metu ir ilsisi saulei leidžiantis.
Šie neuromediatoriai taip pat svyruos pagal mūsų&ritmą; biologinis laikrodis". Kai tu GG, eik prieš dangų" ir turite anksti atsigulti, jūs verčiate savo kūną nustatyti naują biologinį laikrodį. Šioje aplinkoje dažnai susidaro dviejų rūšių rezultatai. Atsigulęs vis tiek išbūni iki vidurnakčio, kad užmigtum. Po miego pabundate vidurnaktį ir atsimerkiate iki paryčių. Todėl gydytojai paprastai nerekomenduoja žmonėms, miegantiems prieš miegą, gulėti anksti naktį.
Priešingai, mes siūlome pacientams prailginti miegą, padidinti mankštą dienos metu, tinkamai sutrumpinti miego laiką ir sukurti geresnę miego situaciją (ramus, blankus, pasirinkti čiužinį ir pagalvę, kuri juos sušildo, miegamasis neturėtų būti per karšta ar per šalta, neleiskite prieš einant miegoti mėgautis maloniais vaizdo įrašais, muzika ar knygomis), prieš miegą pamirkykite kojas ar išsimaudykite karštoje vonioje (nepamirškite prieš miegą nusausinti plaukus) padėti suaktyvinti aukštesnę miego nuotaiką.
Galų gale bloga nuotaika yra kliūtis geram miegui. Paprastai pacientai, eidami kreiptis į gydytoją dėl nemigos, juos kankina gydytojo' siela ir klausia: GG, kokia&paskata pastaraisiais metais? Ar tai sunkus darbas, emocinis svyravimas ir užduočių spaudimas. Tiesą sakant, daugelis nemigos pacientų turi fizinių simptomų. Rečiausi yra nerimas ir nuobodulys. Tokio tipo žmonės paprastai išreiškia tą&žodį; jie yra linkę kliedėti naktį, o rytais sapnuoja daugiau košmarų. Kai kurie žmonės taip pat išreiškia galvos svaigimą, galvos skausmą, virškinimo trakto diskomfortą, nuovargį, prakaitavimą, dažną šlapinimąsi, skubumą ir kitas somatines kliūtis. Nemiga sergantiems pacientams, turintiems daug fiziologinių simptomų, būtina koreguoti miegą ir nuotaiką tuo pačiu metu.
Tik lygiagrečiai galime pereiti šį užburtą ratą. Suprasti mano nuotaikos priežastį nėra gerai, tuo pačiu metu nekeiskite narkotikų konflikto fiziologijos nuotaikos, į teisingą kelią ligoninės neurochirurgijos, miego ar energetinės fiziologijos katedros, supraskite nemigos priežastį, pagrįstą intervencija yra racionalus pasirinkimas.
Žodžiu, nepamiršk pasirodymo prieš miegą ir neperdėk mano atsitiktinio miego sutrikimo.
