Jau žiema. Nors pietuose temperatūra nėra tokia žema kaip šiaurėje, ryto ir vakaro temperatūrų skirtumas yra didelis, todėl reikėtų atkreipti dėmesį ir į šilumą. Dzinano universiteto pirmosios dukterinės ligoninės Sporto medicinos centro vyriausiojo gydytojo pavaduotojas Li Jieruo priminė, kad kiekvieną rudenį ir žiemą daugelis vidutinio ir vyresnio amžiaus draugų turi vis daugiau kelių skausmo problemų, o šie aspektai reikalauja ypatingo dėmesio:
Atvėsindami kelius laikykite šiltai
Nors nėra įrodymų, kad šaltas kelio sąnarys yra tiksli artrito ir artralgijos priežastis, artritu sergantiems draugams šaltas kelio sąnarys yra vienas iš svarbių veiksnių, sukeliančių artrito atsiradimą. Šaltis gali paskatinti kelio sinoviją išskirti daugiau uždegiminių veiksnių, o tai sukels kelio sąnario „paraudimą, patinimą, karštį ir skausmą“, kuris dažnai vadinamas „sena šalta koja“.
Jauniems sporto mėgėjams šaltas kelio sąnarys gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą, dėl kurio gali pablogėti vietinė kraujotaka, sutrikti raumenų, sausgyslių ir kitų minkštųjų audinių atsistatymas po fizinio krūvio arba sukelti diskomfortą, pavyzdžiui, skausmą aplink sąnarį.
Todėl nesvarbu vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms ar jaunimui, rudenį ir žiemą reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad kelias būtų šiltas, o dėl patogumo ar grožio niekada nedėvėkite mažiau drabužių. Svarbu, kad sąnariai būtų šilti.
Padidėję kelio sąnario nusidėvėjimo veiksniai
Žiemą lauke gausu saulės spindulių. Daugelis draugų mėgsta sportą lauke, o tai yra gerai. Tačiau nepamirškite visapusiškai pasiruošti ir atsipalaiduoti bei pasitempti po treniruotės. Kai kurie svorį nešantys kelių lenkimo ir tiesimo judesiai netinka vidutinio ir vyresnio amžiaus draugams, kad galėtų daugiau užsiimti, pavyzdžiui, pritūpti, lipti aukštyn ir žemyn laiptais ir pan. Jauniems draugams, jei temperatūra žema, apšilimas laikas gali būti pratęstas, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį ir į sporto intensyvumo bei laiko kontrolę, vengti aklai siekti sportavimo intensyvumo ir laiko. Jei kelio sąnaryje yra akivaizdus diskomfortas, turėtume jį laiku pakoreguoti.
Atkreipkite dėmesį į kelio sąnarių skausmą, kurį sukelia dieta
Pieno arbatą rudenį ir žiemą, o karštą puodą, jūros gėrybes ir vyną žiemą mėgsta daugelis draugų. Tačiau turėtumėte žinoti, kad per didelis suvartojimas gali sukelti padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir taip sukelti ūminį artritą.
Todėl, be sveiko sporto, siūlau ir suvaldyti burną bei tinkamai atsispirti maisto pagundai. Didelis pieno arbatos (kaip ir kitų gėrimų bei maisto) cukrus ir didelis šlapimo rūgšties kiekis, kurį lengvai sukelia karštas puodas, jūros gėrybės ir alkoholis, yra kliūtis sąnarių sveikatai. Žmonėms siūloma sveikai maitintis ir kontroliuoti savo maistą. Geriausias gėrimas yra virtas vanduo arba tinkamos koncentracijos arbata.
Kelių skausmas turi būti diagnozuotas ir gydomas anksti
Li Jieruo neseniai sulaukė vidutinio amžiaus tetos, kuri daugiau nei 3 mėnesius kentėjo kelių skausmus. Radiografija parodė, kad sąnario tarpas normalus, o MRT – tipiškas menisko pažeidimas. Teta turėjo būti užsiėmusi šeimos reikalais, todėl artroskopinės operacijos laukė 3 mėnesius. Operacijos metu mačiau, kad meniskas plyšo ir susidėvėjo, operaciją sutaisė susiuvama. Laimei, tetos sąnarių kremzlės buvo neblogai nusidėvėjusios. Po reabilitacinės mankštos ir priežiūros jis turėtų idealų gydomąjį poveikį.
Tačiau tai netinka kiekvienam kelio skausmui. Yra daug vidutinio amžiaus žmonių, turinčių menisko traumų. Jei jie nebus laiku gydomi, per kelis mėnesius sąnario kremzlė labai susidėvės. Nusidėvus kremzlei ar net atidengus subchondrinį kaulą, gydymas ne tik brangiai kainuos, bet ir labai sumažės atstatymo efektas arba jo nebebus galima atkurti.
Todėl, jei skauda kelius, geriau kuo anksčiau vykti į ligoninę diagnozei nustatyti. Gydytojas turi patikrinti ir įvertinti ligos būklę bei mastą, o tada pasirinkti atitinkamą mokslinį gydymo planą. Nepatartina atidėti ligos.
