Hipertenzija yra žinoma kaip „tylioji žudikė“, nes ji tyliai ardo įvairius žmogaus kūno organus. Kai kraujospūdis ir toliau kyla, svarbiausi organai, tokie kaip širdis, smegenys ir inkstai, yra pirmieji. Šiuo metu Kinijoje sergamumas hipertenzija didėja, tačiau daugelis hipertenzija sergančių pacientų ankstyvoje ligos stadijoje neturi ypatingo atsako, kaip ir paslėptas „žudikas“, kurio būklę galima atskleisti tik išmatuojant hipertenziją.
Į ką žmonės turėtų atkreipti dėmesį, matuodami kraujospūdį patys? Xue Zhanyou atkreipė dėmesį į tai, kad reikia atkreipti dėmesį į „trijų fiksuotų“ principo laikymąsi, ty pritvirtinti rankas, fiksuoti laiką ir taisyti kūno laikyseną, kad būtų sumažintos klaidos. Atsižvelgiant į tai, kad kraujospūdis laikui bėgant svyruoja, pvz., labai skiriasi rytinis ir po valgio kraujospūdis, fiksuotas matavimo laikas yra labai svarbus. Atsižvelgiant į tai, kad dažniausiai skiriasi kraujospūdis tarp viršutinių galūnių abiejose pusėse, norint sumažinti paklaidas, rekomenduojama matavimui pasirinkti tą pačią ranką. Skirtingos kūno padėtys taip pat gali turėti įtakos kraujospūdžiui, todėl matavimo laikysenos nuoseklumas turi būti išlaikytas“, – pabrėžė Xue Zhanyou.
Šis ekspertas teikia mokslines ir praktines hipertenzijos profilaktikos ir kontrolės rekomendacijas: sveiką mitybą, subalansuotą pilno grūdo produktų, vaisių, daržovių ir neriebių pieno produktų vartojimą bei mažesnį sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekį; Svorio valdymas apima normalaus svorio kontrolę laikantis subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo; Reguliariai mankštintis, bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų arba 75 minučių didelio intensyvumo mankštos per savaitę, siekiant pagerinti širdies ir kraujagyslių bei plaučių funkciją; Mesti rūkyti, apriboti alkoholio vartojimą, susilaikyti nuo rūkymo ir apriboti alkoholio vartojimą. Jis tikisi, kad visuomenė gali išmokti valdyti stresą ir susidoroti su stresu gyvenime ir darbe per atsipalaidavimo treniruotes, gilų kvėpavimą ir kitus metodus; Reguliarus kraujospūdžio tikrinimas ir stebėjimas, ypač asmenims, kurių šeimoje buvo hipertenzija, siekiant laiku nustatyti ir gydyti hipertenziją. Asmenims, turintiems genetinę šeimos istoriją, nutukusiems, nenormalų kraujo lipidų ir cukraus kiekį kraujyje, prastų gyvenimo būdo įpročių (pvz., daug druskos dietos, alkoholio vartojimo, rūkymo, nemiegojimo), taip pat nėščiosioms ar anksčiau smegenų kraujagyslių ar koronarinės širdies ligos, dar svarbiau stiprinti kraujospūdžio stebėjimą ir valdymą. Be minėtų profilaktikos ir kontrolės priemonių, taip pat būtina palaikyti atsipalaidavusią ir džiugią nuotaiką, užtikrinti gerą miego kokybę, kasdien stebėti kraujospūdžio pokyčius. Kai kraujospūdis ir toliau didėja, reikia laiku kreiptis į gydytoją.
