Spalio 11 d., vadovaujant Nacionalinės sveikatos komisijos skubios medicinos pagalbos skyriui, Kinijos sveikatos mokymo centrui ir Kinijos rašytojų asociacijos biurui, buvo parengtas „Kinijos sveikatos žinių komunikacijos skatinimo planas -2023 Sveiko skeleto mokslas“. Populiarizacijos konferencija“ vyko Pekine. Susitikime Kinijos gydytojų asociacijos Osteoporozės ir kaulų mineralų ligų skyrius ir Kinijos prevencinės medicinos asociacijos Sveikatos komunikacijos skyrius kartu paskelbė 2023 m. Pasaulinės osteoporozės dienos Kinijos temą: „Raumenų ir kaulų stiprinimas, osteoporozės prevencija ir gydymas“. ragina visus sektorius atkreipti dėmesį į glaudų ryšį tarp raumenų mažinimo ir osteoporozės ir geriau reaguoti į osteoporozės keliamus pavojus.
Kiekvienais metais spalio 20-ąją minima Pasaulinė osteoporozės diena. Kongas Lingzhi, Kinijos sveikatos stiprinimo ir švietimo asociacijos vykdomasis viceprezidentas ir generalinis sekretorius bei Kinijos prevencinės medicinos asociacijos Sveikatos komunikacijos skyriaus garbės pirmininkas, išreiškė viltį, kad šių metų Pasaulinės osteoporozės dienos proga bus paskelbta Kinijos tema. gali skleisti žinias ir temas sveikų kaulų srityje, kurios labiau tinka Kinijos gyventojams, ir yra tikslingiau padėti visuomenei kaulų sveikatos srityje.
Greitas savęs patikrinimas, rizikos suvokimas
Kalbant apie osteoporozės rizikos supratimą, Kinijos prevencinės medicinos asociacijos Sveikatos komunikacijos skyriaus pirmininkas Xia Weibo sakė, kad kai žmonės jaučia raumenų silpnumą, sunkumą lipant laiptais ar energijos trūkumą keldami daiktus, jie turėtų būti žinoti apie raumenų ir kaulų retėjimą ir pasisako už kaulų tankio patikrą pradėti sulaukus 40 metų, kad laiku suprastų kaulų sveikatos būklę.
Tuo pačiu metu apklausos parodė, kad asmenų, sergančių osteoporoze ir kaulų retėjimu, ėjimo greitis yra žymiai mažesnis nei įprastos populiacijos. Ėjimo greičio testas taip pat gali būti naudojamas sarkopenijos ir kritimo rizikai patikrinti ir įvertinti. Jei ėjimo greitis yra lygus arba mažesnis nei 0,8 metro per sekundę, tai reiškia, kad reikia atlikti tolesnius raumenų masės ir kaulų tankio patikrinimus.
Patogesnis būdas – išmatuoti blauzdos apimtį, kai storiausia blauzdos dalis yra mažesnė nei 33 centimetrai, arba apvynioti rodomaisiais pirštais ir nykščiais storiausią blauzdos dalį. Jei galite jį laikyti, tai rodo sarkopenijos riziką, todėl reikia atlikti tolesnius raumenų masės ir kaulų tankio patikrinimus.
Dėl pinigų sunku nusipirkti seną „liesą mėsą“
Yu Kang, Kinijos medicinos mokslų akademijos Pekino Sąjungos medicinos koledžo ligoninės Klinikinės mitybos departamento direktorius ir Kinijos prevencinės medicinos asociacijos Sveikatos komunikacijos skyriaus vykdomoji narė, priminė pagyvenusiems žmonėms, kad sarkopenija padidina griuvimų, osteoporozės riziką. lūžių ir visa tai sukelia pagyvenusių žmonių mirtį. Nesiek lieknumo senstant. Užuot „turint pinigų sunku nusipirkti seną ir liekną“, turėtumėte pasisakyti už „turint pinigų sunku nusipirkti seną ir liekną“.
Yu Kang pateikė rekomendacijas dėl sarkopenijos mitybos valdymo. Kalbant apie protingą baltymų suvartojimą, rekomenduojama suvartoti nuo 1,2 iki 1,5 gramo baltymų vienam kilogramui kūno svorio ir tolygiai paskirstyti per tris valgymus. Pavyzdžiui, viena dėžutė pieno ryte ir viena dėžutė pieno vakare; 1-2 kiaušiniai; 3–4 talai liesos mėsos (1 talai raudonos mėsos, 2–3 taleriai vištienos ir anties mėsos be odos arba 3 talai žuvies); 1–2 liangai tofu, taip pat po treniruotės pridėjus atitinkamą kiekį baltymų miltelių.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į kalcio, vitamino D, omega{0}} riebalų rūgščių, antioksidantų maistinių medžiagų ir kt. papildymą tinkamu kiekiu.
Prisiminkite 12 žodžių „pithy“ formulę, skirtą užkirsti kelią kritimams
Kinijos ligų kontrolės ir prevencijos centro Lėtinių ligų centro traumų prevencijos ir kontrolės departamento direktorius Duanas Leilei teigė, kad griuvimai yra dažniausia vyresnio amžiaus žmonių trauminių lūžių priežastis Kinijoje. Tikiuosi, kad visi prisimins 12 žodžių „sudėtinga“ formulę, skirtą apsisaugoti nuo griuvimų: mankštintis, rūpintis senatve, prisitaikyti prie senatvės ir anksti gydytis.
Norint mankštintis, dar ne vėlu bet kada pradėti profilaktikos pratimus. Užtikrindami saugumą, galite užsiimti tokiais pratimais kaip „Auksinio gaidžio nepriklausomybė“, „Kulno kėlimas“, „Sėdėjimas ir stovėjimas“, „Aštuonių dalių brokatas“ ir „Elastinė juosta“.
Tarnauti pagyvenusiems žmonėms, ty priimti senėjimo realybę, sukeliančią fizinių funkcijų pablogėjimą, ir sutikti su būtinų senėjimo pagalbinių priemonių naudojimu. Tuo pačiu metu ryte svarbu pabusti, keltis, atsistoti, vaikščioti, lėtai sėsti į automobilį.
Norint prisitaikyti prie senėjimo, šeimoms, kuriose gyvena vyresnio amžiaus žmonės, rekomenduojama atlikti reikiamą senėjimo modifikaciją, įskaitant tinkamą apšvietimą, lygias ir neslidžias grindis, turėklų įrengimą ir lygius praėjimus.
Ankstyvas gydymas, tai yra, vyresnio amžiaus žmonės turėtų aktyviai gydyti griaučių raumenų ligas, akių ligas, neuropsichiatrinius sutrikimus, vestibuliarinės funkcijos sutrikimus ir kt. Nukritę, nesvarbu, sužaloti ar ne, jie turi nedelsdami informuoti savo šeimą ar gydytojus.
Kinijos sveikatos žinių komunikacijos skatinimo planą „Kinijos sveikatos žinių komunikacijos skatinimo planas -2023 sveiko skeleto mokslo populiarinimo konferencija“ vadovauja Nacionalinės sveikatos komisijos skubios medicinos pagalbos skyrius, Kinijos sveikatos mokymo centras ir Kinijos biuras. Rašytojų asociacija Kinijos Liaudies Respublikos Generalinės sporto administracijos Socialinio sporto orientavimo centras kartu su Kinijos medikų asociacijos Osteoporozės ir kaulų mineralų ligų skyriumi bei Kinijos prevencinės medicinos asociacijos Sveikatos komunikacijos skyriumi kartu surengė Pasaulinės osteoporozės dienos Kinijos tema nuo 2020 m. 2023 m. konferencija sulaukė Uzbekijos Kinijos paramos.
