4 balai sumažina kraujo klampumo riziką
Kraujo klampumas yra susijęs su plazmos, kraujo ląstelių, kraujagyslių ir kt. anomalijomis, o šių anomalijų atsiradimas taip pat yra susijęs su nesveikos gyvensenos įpročiais. Norint sumažinti kraujo klampumo riziką, kasdieniame gyvenime geriausia atlikti šiuos veiksmus:
1. Mesti rūkyti, gerti daugiau vandens
Per didelis rūkymas ir alkoholio vartojimas gali sukelti didelį kraujo klampumą. Todėl įpratusiems rūkyti ir gerti, jei negali iš karto mesti rūkyti, rekomenduojama ryte pabudus ir vakare prieš miegą išgerti didelę stiklinę paprasto vandens, kad sumažėtų kraujo klampumas. Jie taip pat gali gerti daugiau arbatos kasdieniame gyvenime, o geriausia mesti rūkyti ir gerti.
2. Atlikite daugiau „švelnių pratimų“
Ėjimas, greitas ėjimas, bėgiojimas, Tai Chi ir kiti pratimai gali padėti pagreitinti lipidų apykaitą ir sumažinti kraujo klampumą.
3. Laikykitės lengvos dietos ir valgykite daugiau vaisių bei daržovių
Paprastai maistas turėtų būti lengvas ir valgyti daugiau rupių grūdų, žalių lapinių daržovių ir vaisių, tokių kaip sojos pupelės, juodosios pupelės, kukurūzai, avižos, imbieras, česnakai, svogūnai, grybai, obuoliai ir kt.
Šie maisto produktai padeda sumažinti lipidų kiekį kraujyje, slopina trombocitų agregaciją ir apsaugo nuo trombozės. Gyvuliniai riebalai (ypač visceraliniai riebalai) ir saldumynai gali padidinti kraujo klampumą, todėl svarbu valgyti mažiau
4. Sumažinti psichologinį spaudimą
Nereguliarus gyvenimo būdas, užsitęsęs psichinis stresas ar per didelis psichologinis spaudimas taip pat gali sukelti padidėjusį kraujo klampumą. Todėl kasdieniame gyvenime svarbu išsiugdyti gerus įpročius ir palaikyti džiugią nuotaiką.
