Pieno arbata yra gėrimas, pagamintas iš pieno, arbatos ir cukraus. Tačiau rinkoje yra ir pieno arbatos, sudarytos iš daugelio maisto priedų. Šanchajaus vartotojų apsaugos komisijos atlikta apklausa rodo, kad kai kurių pieno arbatų grietinėlė, transriebalų rūgštys, cukrus ir kofeinas rinkoje viršija standartą. Tada kokios pieno arbatos sudedamosios dalys turėtų sukelti nemigą?
Kodėl pieno arbata sukelia nemigą?
Kremas turi daug transriebalų rūgščių
Ar kada bandėte pasigaminti pieno arbatą namuose? Jei pieną tiesiog sumaišote su virta arbata, bet jis'ne toks geras kaip lauke parduodama pieno arbata?
Be pieno ir arbatos, išorinėje pieno arbatoje taip pat yra kitų maisto priedų, iš kurių vienas yra grietinėlė. Kreminėje esantis komponentas, vadinamas transriebalų rūgštimis, gali panaikinti arbatos sutraukiamumą ir pagerinti pieno arbatos skonį.
Šanchajaus vartotojų asociacijos atlikto patikrinimo metu buvo nustatyta, kad daugumoje Šanchajaus pieno arbatų transriebalų rūgščių kiekis viršijo standartą. Kinijos gyventojų mitybos gairėse (2016 m.) rekomenduojama, kad transriebalų rūgščių paros norma vienam žmogui neturėtų viršyti 2G [3]. Jei jis viršys šį turinį, kas nutiks?
Vyrų' nemigos ir dietos tyrimas rodo, kad per didelis transriebalų vartojimas apsunkins nemigą. Tyrime dalyvavo 15 273 vyrai nuo 58 iki 93 metų, kurie nesirgo vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu ir buvo geros sveikatos. [4]
Rezultatai parodė, kad per didelis transriebalų rūgščių suvartojimas leistų lengviau miegoti, lengviau pabusti naktį ir jaustis labiau pavargęs po pabudimo.
Geruose pieno sluoksniuose yra daug riebalų
Daugelis merginų mėgsta pienu padengtos arbatos burną, o balta puta, dengianti švelnų ir storą šilką, yra įsimintina. Bet koks yra pieno dangos riebumas?
Remiantis Šanchajaus vartotojų asociacijos patikrinimo vietoje ataskaita, pieno arbatos su pienu riebumas yra 5,4–7,7 g / 100 ml, o vidutiniškai 6,3 g / 100 ml. Tarp jų, puodelyje pieno arbatos, kurioje yra daugiausia riebumo, gali būti 41 g riebalų, daugiau nei 2/3 rekomenduojamos paros riebalų normos suaugusiems, o suaugusiems rekomenduojama paros riebalų norma yra mažesnė nei 60 g.
Tyrimas parodė, kad žmonės, mėgstantys valgyti riebų maistą, yra linkę į nemigą naktį.
Australijos Adelaidės universiteto mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 1800 vyrų nuo 35 iki 80 metų amžiaus.
Tyrimas parodė, kad 47% žmonių, kurie yra įpratę prie riebios dietos, naktį miega prastai, o 54% kenčia nuo lengvos ar vidutinio sunkumo miego asfiksijos. Šie simptomai paveikia kasdienį žmonių, kuriems reikia būti budriems ir susikaupusiems darbe, gyvenimą.
Saldus cukrus taip pat sukels nemigą
Labiausiai apleistas dalykas pieno arbatoje gali būti cukraus kiekis. Tarp 27 pieno arbatos mėginių, pažymėtų normaliu saldumu, paimtų Šanchajaus vartotojų asociacijos, vidutinis cukraus kiekis yra 34 g, o didžiausias – 62 g, tai prilygsta 14 gabalėlių cukraus. Nustačius 20 vadinamųjų becukrių mėginių, nustatyta, kad juose visuose buvo cukraus, o cukraus kiekis viršijo&kvotą;becukrus&kvotą; standartinis.
Pagal nacionalinį gėrimų standartą, jei cukraus kiekis gėrime yra mažesnis nei 0,5 g/100 g, jis yra be cukraus, o jei cukraus kiekis yra mažesnis nei 2 G / 100 g, tai yra mažai cukraus.
Ataskaita apie"miegas ir dieta" Nacionaliniai sveikatos institutai nurodė, kad žmonės, linkę į nemigą, suvartoja daugiau cukraus.
Tyrime dalyvavo žmonės nuo 20 iki 80 metų. Tyrėjai išanalizavo žmones, turinčius trumpą miego laiką (mažiau nei 6 valandas) arba turinčius miego sutrikimų, ir išsiaiškino, kad į nemigą linkusių žmonių mitybos struktūra dažniausiai yra panaši, ir jie turi vieną bendrą bruožą: jie turi daug cukraus. , daugiausia todėl, kad jie geria per daug saldžių gėrimų.
Tyrėjai atkreipė dėmesį, kad tai susiję su didelio skaičiaus jaunuolių, kurie užsisakys skanios popietės arbatos, imties duomenimis. Todėl lengva nemiga ir trumpas miego laikas yra glaudžiai susiję su dideliu cukraus vartojimu šios grupės žmonėms.
Pieno arbatoje yra daug kofeino
Medicinos informacijos tinklas sužinojo, kad: išgėrus pieno arbatos kai kuriems vartotojams padažnėjo širdies plakimas, rankų drebulys, apetito ir miego slopinimas.
Taip yra todėl, kad pieno arbatoje yra arbatos. Arbatoje yra tam tikras kofeino kiekis, o kofeinas yra pagrindinė priežastis, kodėl kai kurie žmonės'negali miegoti.
Kofeinas yra arbatoje esantis alkaloidas. Jis gali sumažinti nuovargį, stimuliuoti nervus ir skatinti kraujotaką, tačiau besaikis ar ilgalaikis vartojimas pakenks žmonių sveikatai.
